Basket
Basket är fart, samspel och precision. Du rullar, passar och skjuter i ett högt tempo – och allt handlar om tajming och känsla. Du kan spela stående eller sittande, med korg i vanlig eller lägre höjd. Det är lätt att komma igång och varje träning ger energi och puls.
Det här är basket
Basket är en lagsport där två lag försöker göra poäng genom att kasta eller rulla bollen i motståndarnas korg. I rullstolsbasket sitter spelarna i en anpassad rullstol och reglerna är liknande som i stående basket.
Bild: Parasport Sverige
Grunderna
Stående basket är ett fartfyllt lagspel med dribbling, pass och skott. Rullstolsbasket bygger på samma grunder men spelas i en basketrullstol. Läs mer genom att klicka på pilarna nedanför.
Stående basket
Stående parabasket spelas i Sverige av personer med intellektuell funktionsnedsättning. Spelet följer samma grund som vanlig basket, men tempo, planstorlek och regler kan anpassas efter gruppens behov.
Rullstolsbasket
Rullstolsbasket spelas sittande i sportrullstol och följer i stort sett samma regler som vanlig basket. Alla spelare deltar på lika villkor oavsett funktionsnedsättning. Du behöver inte använda rullstol i vardagen för att spela, men sporten är främst för dig med en rörelsenedsättning.
Basket på Parasportskolan
På Parasportskolan tränar vi basket genom övningar som utvecklar styrka, koordination och samspel. Träningen är anpassad för både stående och sittande spelare. Här bygger vi upp rörelser som senare används i spelet – att passa, skjuta och röra sig snabbt mot mål.
Träningskort
Ett exempel är Bröstpassning, där du tränar på att passa bollen rakt och med kraft från brösthöjd. Övningen utvecklar samspelet mellan armar, bål och blickriktning – precis det som behövs för att kunna spela tillsammans med andra på planen.
Anpassade korgar
För att alla ska kunna delta använder vi ibland anpassade korgar. De kan hängas i en ribbstol så att det blir lättare att nå, eller vara kortare korgar som placeras direkt på golvet. På så sätt kan alla träna på att sikta och kasta bollen på sin egen nivå.
Anpassad skottövning
Vi använder madrasser för att anpassa skottövningar. Deltagaren lutar sig mot madrasserna och puttar bollen framåt mot en korg som står på golvet eller hänger i ribbstolen. Det gör det lättare att nå korgen och ger bra träning i rörelse och precision.
