Brottning
Brottning är en idrott med förutsättningar att vara inkluderande för alla Parasportskolans målgrupper. Det finns en flexibiltet och förmåga till anpassning som gör att det finns möjlighet för alla att vara med. Genom att komma ut ur en rullstol eller en permobil och ner på en matta så skapar detta en ny typ av träningsupplevelse även för dem deltagarna som har en flerfunktionsnedsättning.
Det här är brottning
Brottning är idrotten för dig som vill utmana dig själv på riktigt och samtidigt testa dina krafter mot andra.
Grunderna
I brottning tränar du kroppskontroll, balans och styrka genom lekfulla övningar på matta. Du övar på att rulla, hålla balans och samarbeta på ett tryggt sätt. Reglerna anpassas efter ålder och funktionsnedsättning, med fokus på säkerhet, respekt och rörelseglädje. Klicka på pilarna nedanför för att lära dig mer om brottning
Regler
Reglerna skiljer sig något beroende på ålderskategori, gren och anpassningar för personer med funktionsnedsättning, men i samtliga discipliner tilldelas man poäng för att kasta eller brotta ner sin motståndare.
Rörelse och kroppskontroll
På brottningsmattan får du röra hela kroppen fritt och träna din rörelseförmåga. Du kan krypa, rulla och byta position, vilket gör att du blir bättre på att kontrollera hur kroppen rör sig. Med övningarna får du bättre kroppskontroll, och det hjälper dig i både lekar och brottningsövningar.
Balans och styrka
Brottning hjälper dig att träna upp balansen och göra kroppen starkare. Du får öva på att hålla balansen så att du inte trillar omkull, även när ni puttar lekfullt på varandra. Genom att hålla emot och ändra position stärker du musklerna i armar, ben och mage. Med bättre balans och styrka blir det lättare att brottas och leka utan att ramla.
Teknik och koordination
I brottning lär du dig teknik – hur man greppar, håller och rör sig på ett säkert sätt. Du övar också koordination genom att använda armar och ben samtidigt i övningarna. Bra teknik gör att du kan brottas säkert utan att skada dig. Med bättre koordination blir det lättare att hänga med i övningarna och brottas på ditt eget sätt.
Brottning på Parasportskolan
Träningskort
På Parasportskolan finns träningskort för brottning, som du kan träna själv eller med andra. Träningskorten innehåller rörelser som utvecklar deltagarens färdigheter i brottning. På bilden ser du träningskortet ”Åla dig framåt” som är en av grunderna i brottning.
