Judo
Judo är en kampsport som kombinerar rörelse, balans och samarbete. Träningen kan varieras från lekfulla övningar som tränar kroppskontroll till mer avancerade tekniker och kast.
Det här är judo
Judo betyder ”den mjuka vägen” och bygger på att använda balans, teknik och timing snarare än rå styrka. Idrotten utövas i par och går ut på att kasta, hålla fast eller kontrollera en motståndare på ett säkert sätt.
Grunderna
Ett judopass följer ofta samma struktur: hälsning, uppvärmning, teknikträning, randori (kampövning), nedvarvning och avslutande hälsning.
Utöver fysisk träning bidrar judo till gemenskap, respekt och koncentration. Judo kan tränas som motion, lek eller tävling. I tävlingsformen Shiai försöker två judoka kasta eller hålla fast varandra, medan Kata innebär att tekniker visas upp i en förutbestämd ordning.
Fallteknik (Ukemi)
Grundläggande för att kunna träna säkert. Man lär sig rulla och falla utan att skada sig.
Grepp och balans
Genom att hålla i dräkten (judogi) tränas både balans och samarbete.
Kast och markteknik
Exempelvis O Soto Gari (stora yttre benfällningen) samt fasthållningar på mattan
Randori
En övningsform där tekniker prövas i rörelse mot en partner, utan tävlingsinslag
Judo på Parasportskolan
På Parasportskolan introduceras judo stegvis. Träningen kan börja med enkla övningar som tränar balans, koordination och kroppskontroll – som kull-lekar, rullövningar eller parövningar.
Träningskort
Träningskorten för judo är framtagna för att utveckla rörelser som rulla, balansera, hålla fast och kasta – övningar som leder vidare till judons tekniker. Ett exempel är träningskortet Klacka boll, där man övar kastmomentet O Soto Gari utan fysisk kontakt. Genom att använda bollar i stället för en partner lär man sig rörelsen på ett tryggt och lekfullt sätt.
