Ligg på rygg och dra upp benen med hälarna mot rumpan så långt du kan. Armarna längs med sidorna. Lyft upp höften mot taket och sänk ner igen. Upprepa flera gånger.

Höftlyft

Ligg på rygg och dra upp benen med hälarna mot rumpan så långt du kan. Armarna längs med sidorna. Lyft upp höften mot taket och sänk ner igen. Upprepa flera gånger.

En flicka ligger på rygg på en blå matta och gör rörelsen snöängel. Hon för armar och ben utåt och tillbaka inåt med ett glatt ansiktsuttryck och rosiga kinder.

Snöängel

Ligg på rygg på golvet och för armar och ben utåt och tillbaka in igen, eller stå mot en vägg där du sträcker ut armarna uppåt med handflatorna mot väggen, som när du gör en snöängel. Med eller utan vikt.

Två barn tränar tillsammans på en blå matta. Ett barn ligger på rygg med armarna utsträckta över huvudet och ortoser på benen. Det andra barnet står upp, håller i partnerns ben vid fotlederna och drar försiktigt bakåt. En pil visar riktningen. Båda har lugna, fokuserade uttryck.

Partnerdrag

Lägg dig på rygg med armarna rakt upp över huvudet. Din partner ställer sig vid dina fötter, vänd mot dig, och håller i dina ben strax ovanför fötterna. Därefter böjer hen benen och drar dig bakåt medan du glider på mattan.

Duellen

Duellen

Två deltagare sitter/står mitt emot varandra vid ett bord med färgade ärtpåsar i rad. Händerna bakom ryggen. När ledaren ropar en färg – greppa rätt påse snabbast!