Kompiskast
Var minst två deltagare. Rulla eller kasta bollen till varandra. Variera position, föremål och hur bollen sätts i rörelse. Justera avstånd och använd gärna ljudboll för tydligare bekräftelse.
Sittande
-
-
Bommen
Dra dig framåt under bommen och jobba med armarna över huvudet, knyt en ballong i slutet av bommen så har deltagaren ett visuellt mål att jobba mot.
-
Kast i kon
Ställ koner upp och ner och kasta ärtpåsar i konerna. Du kan också placera bollar eller ballonger på konen som deltagaren ska försöka pricka.
-
Marschen
Sitt på bollen och lyft motsatt arm och ben, som om du marscherade sakta. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller annat lämpligt.
-
Benlyft på boll
Sitt på bollen, lyft en fot från golvet, sätt tillbaka foten i golvet och upprepa med det andra benet. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller ett annat lämpligt.
-
Balans på boll
Sitt på en boll med blicken framåt. Ha båda händerna på låren och håll balansen.
-
Boost & broms
Rulla eller spring framåt när du hör en signal – det är dags för boost! När du hör nästa signal ska du tvärstanna direkt – dags för broms! Öva på att snabbt sätta fart och lika snabbt stanna.
-
Ballongjakt
Håll en ballong i luften själv eller tillsammans med andra så länge som möjligt genom att studsa den med händerna. Utmana genom att röra dig omkring samtidigt.
-
Ärthuvudet
Lägg en ärtpåse på ditt huvud. Rulla framåt samtidigt som du behåller ärtpåsen liggandes på huvudet.
-
Slå på händerna
Sitt eller ligg mittemot varandra på knä / mage. Försök nudda den andres händer samtidigt som du försöker undvika att själv bli nuddad. Räkna hur många träffar du får på en viss tid!
