Racketbanan
Balansera en boll på valfritt racket och gå framåt. Tips! Utmana dig själv genom att gå slalom mellan koner, balansgång på en linje eller baklänges.
Sittande
-
-
Poppa popcorn
Jobba i par. Studsa bollen på racket och golv i ett jämnt flyt – som poppande popcorn. Försök träffa en markering på golvet med en studs. Anpassa racket efter idrott.
-
Studsaren
Studsa bollen uppåt eller neråt med valfritt racket. Håll kontroll på bollen och försök att göra så många studs i rad som möjligt.
-
Racketutmaningen
Balansera en ballong eller mjuk boll på ett valfritt racket så länge som möjligt. Försök att hålla racketen stilla och ha blicken på bollen.
-
Putta ner boll
Lägg upp en boll på en kon, deltagaren ska sedan putta ner bollen från konen med händerna eller på valfritt sätt.
-
Dippa pannan
Deltagaren står på knäna och drar höften bakåt samtidigt som böjer sig framåt för att dippa pannan i mattan. Upprepa rörelsen igen. Justera avstånd för pannan att dippa mot.
-
Draget
Knyt fast ett gummiband eller be någon hålla som motstånd när du drar upprepande gånger. Utveckla övningen genom att göra rörelsemönstret för en viss idrott.
-
Pricka rockring
Kasta en ärtpåse i en rockring, utmana dig själv genom att flytta dig längre bort ifrån rockringen.
-
Färgmatch
Placera ärtpåsar bakom en startlinje. Ta en ärtpåse i en färg och hitta en rockring i samma färg, lägg sedan ärtpåsen i rockringen.
-
Boxtrot
Jobba med armarna och boxas mot en ballong, ballongboll eller boxningssäck.
