Håll ut, håll emot
Sitt på en madrass. Ledaren håller deltagaren i fötterna och försöker putta bakåt. Deltagaren ska försöka hålla emot utan att hålla i sig med händerna i mattan.
Sittande
-
-
Vinka
Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.
-
Sittande boxtrot
Boxa på en ballong eller ballongboll. Jobba växelvis med båda armarna.
-
Pricka
Ta en ärtpåse eller boll och pricka ett valfritt föremål. Det kan vara en kon, boll eller i en rockring.
-
Vinkla ärtpåse
Lägg en ärtpåse på huvudet. Jobba med nacken åt olika håll. Ledaren kan utmana genom att säga höger, vänster, framåt eller bakåt.
