En flicka ligger på rygg på en blå matta och gör rörelsen snöängel. Hon för armar och ben utåt och tillbaka inåt med ett glatt ansiktsuttryck och rosiga kinder.

Snöängel

Ligg på rygg på golvet och för armar och ben utåt och tillbaka in igen, eller stå mot en vägg där du sträcker ut armarna uppåt med handflatorna mot väggen, som när du gör en snöängel. Med eller utan vikt.

Väderkvarnen

Väderkvarnen

Stå höftbrett isär med armarna som en väderkvarn. Fäll framåt, rör vänster fot med höger hand medan vänster arm pekar uppåt. Växla sida i 1–2 minuter. Håll ryggen rak och knäna mjuka.

En ung tjej i rullstol rullar snabbt framåt med händerna på drivringarna. Hon lutar kroppen framåt med fokuserad min, rosiga kinder och lite synlig ögonvita. Hon har brunt hår med hårspännen, en ljus hoodie, mörkblå byxor och rosa skor. Bakgrunden är enkel med en ljus vägg och ett golv i en varm ton.

Boost & broms

Rulla eller spring framåt när du hör en signal – det är dags för boost! När du hör nästa signal ska du tvärstanna direkt – dags för broms! Öva på att snabbt sätta fart och lika snabbt stanna.

Två barn tränar tillsammans på en blå matta. Ett barn ligger på rygg med armarna utsträckta över huvudet och ortoser på benen. Det andra barnet står upp, håller i partnerns ben vid fotlederna och drar försiktigt bakåt. En pil visar riktningen. Båda har lugna, fokuserade uttryck.

Partnerdrag

Lägg dig på rygg med armarna rakt upp över huvudet. Din partner ställer sig vid dina fötter, vänd mot dig, och håller i dina ben strax ovanför fötterna. Därefter böjer hen benen och drar dig bakåt medan du glider på mattan.