Balanskampen
Stå mitt emot en kompis. Håll i varandras underarmar, stå axelbrett och luta er framåt. Försök försiktigt rubba varandras balans.
Stående
-
-
Flaskan
Ställ upp vattenflaskor i en rad vid kanten av ett pingisbord. Slå ner en flaska i taget med ett pingisracket. Testa att fylla flaskorna med olika mycket vatten för att variera tyngden och göra övningen lättare eller svårare.
-
Krabbgång
Stå vid sidan av ett pingisbord. Du kan också använda en bom eller ribbstol som stöd. Börja gå i sidled, när det känns för lätt, byt till att hoppa sidledes fram och tillbaka.
-
Hjulningen
Börja hjula tryggt! Hjula med händerna på kortsidan av en bänk eller plint. Du kan också hålla händerna på bänken och hjula över till andra sidan av bänken.
-
Vända pannkaka
Lägg plattan på racket och få iväg den upp i luften som en pannkaka från stekpannan. Fånga den igen med racket.
-
Hitta balansen
Följ en linje i golvet eller ett rep med handen.
-
Högerkrok
Högerkrok görs genom ett cirkulärt slag med den bakre handen, avfyras från sidan med en vinkel på 90 grader i armen.
-
Vänsterkrok
Ett cirkulärt slag från sidan med den främre handen. Den används för att komma runt motståndarens gardering och träffa mot tinningen eller revbenen.
-
Främre uppercut
Ett slag som slås underifrån och uppåt i en uppåtgående båge, främst riktat mot motståndarens haka eller solar plexus.
-
Väggspel
Träna reaktion genom att slå eller kasta en valfri boll mot en vägg. Börja med en ballong för att se hur det känns. Övningen kan göras både själv, med kompis eller en ledare.
