Slalom
Ta dig fram på valfritt sätt mellan konerna, likt slalom. Om du vill, använd utrustning för respektive idrott. T.ex. en fotboll eller innebandyklubba. Funkar bra som uppvärmningsövning!
Stående
-
-
Flaskan fotboll
Ställ upp tre vattenflaskor i en triangel framför målet. Spelaren går fram och sparkar ner en flaska i taget.
-
Vinka
Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.
-
Sparka ner boll
Lägg bollen på en kon och sparka ner bollen.
-
Klättra och plocka
Placera ärtpåsar i olika höjd längs en ribbstol, ta ned ärtpåsarna med händerna. Använd tummen i greppet.
-
Kasta ärtpåsar
Placera ärtpåsar i olika höjd längs en ribbstol utan att du behöver klättra. Ta ned ärtpåsarna med händerna och använd tummen i greppet. Avancera genom att kasta påsarna i en rockring eller annan markering.
-
Uppställning
Stå på knä, lyft ett ben i taget för att komma upp på huk och res dig därifrån upp till stående position.
-
Pricka
Ta en ärtpåse eller boll och pricka ett valfritt föremål. Det kan vara en kon, boll eller i en rockring.
-
Vinkla ärtpåse
Lägg en ärtpåse på huvudet. Jobba med nacken åt olika håll. Ledaren kan utmana genom att säga höger, vänster, framåt eller bakåt.
