Bakåtkast
Kasta en valfri boll eller ärtpåse bakåt över huvudet.
Stående
-
-
Jämfota från höjd
Hoppa jämfota från valfri höjd.
-
Jämfota till höjd
Hoppa jämfota till valfri höjd.
-
Stående till sittande
Börja övningen i stående position och sätt dig ner till valfritt objekt.
-
Sittande till stående
Sitt på valfritt objekt och ta dig från sittande till stående. Ta stöd genom att hålla i något, eller någon.
-
Slalom
Ta dig fram på valfritt sätt mellan konerna, likt slalom. Om du vill, använd utrustning för respektive idrott. T.ex. en fotboll eller innebandyklubba. Funkar bra som uppvärmningsövning!
-
Flaskan fotboll
Ställ upp tre vattenflaskor i en triangel framför målet. Spelaren går fram och sparkar ner en flaska i taget.
-
Vinka
Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.
-
Sparka ner boll
Lägg bollen på en kon och sparka ner bollen.
-
Klättra och plocka
Placera ärtpåsar i olika höjd längs en ribbstol, ta ned ärtpåsarna med händerna. Använd tummen i greppet.
