Uppvärmning – Sida 2 – Parasportskolan

Illustration av ett barn som ligger på rygg på ett rött golv med gul vägg i bakgrunden. En vuxen håller barnets ena ben böjt upp mot magen. Barnet har mörkt hår, lila t-shirt och blå byxor, och ser avslappnat ut. Den vuxna personen bär brunröda kläder och syns delvis i bild.

Cyklisten

Ligg på rygg. Cykla med benen i olika tempo.

Illustration av ett barn som ligger på rygg på en röd madrass med gul vägg i bakgrunden. Barnet har mörkt lockigt hår, vit t-shirt, blå byxor och mörklila skor med rosa detaljer. Det ena benet ligger rakt på underlaget medan det andra lyfts rakt upp i en kontrollerad benspark. Barnet ser fokuserat ut och har en arm utsträckt åt sidan.

Raka benspark

Ligg på rygg och sträck ut benen. Jobba växelvis upp och ner med ett ben i taget.

Ett barn ligger på rygg på en blå madrass med en röd vägg i bakgrunden. Barnet har mörkt hår i en tofs, röd tröja över en vit långärmad tröja, ljusa byxor och mörklila skor. Det ena benet är böjt utåt åt sidan och det andra ligger rakt, medan ena handen vilar på madrassen och den andra är lätt upphöjd nära bröstet. Barnet ser fokuserat ut, som om det deltar i en fysisk övning.

Liggande grodhopp

Ligg på rygg, slå ihop hälarna, vinkla ut knäna och dra fötterna upp och ner längs med golvet mot rumpan. Funkar bra som uppvärmningsövning!