Ett barn med mörk hy och kort svart hår sitter i rullstol. Barnet tittar fokuserat på en vit castingplugg som pendlar fram och tillbaka, hängande i en fiskelina från ett kastspö. En vit dubbelriktad pil under pluggen visar tydligt rörelsen. Barnet har rosiga kinder och ett glatt ansiktsuttryck. Bakgrunden har ljusblå vägg och klar orange golv.

Pendla pluggen

Håll i spöet med en eller två händer.Låt pluggen gunga som en klocka – utan att kasta iväg den.Känn in rytmen. Börja långsamt, sen snabbare.Testa olika riktningar: höger, vänster eller rakt fram.

Illustration av en uppsträckt hand med brun hudton som vinkar. Runt handen syns fyra röda pilar som visar rörelseriktningarna för en vinkande gest — fram, bak och åt sidorna. Bakgrunden är gul.

Vinka

Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.

Illustration av ett barn med två flätor som sitter i en ståstödsstol framför en ribbstol med rosa vägg i bakgrunden. Barnet bär blå tröja och ljusgrå byxor, och sträcker sig uppåt för att nå en lila ärtpåse som sitter fäst på ribbstolen. Flera andra tygbitar sitter utspridda på ribbstolen som en del av en övning.

Kasta ärtpåsar

Placera ärtpåsar i olika höjd längs en ribbstol utan att du behöver klättra. Ta ned ärtpåsarna med händerna och använd tummen i greppet. Avancera genom att kasta påsarna i en rockring eller annan markering.