Illustration av en uppsträckt hand med brun hudton som vinkar. Runt handen syns fyra röda pilar som visar rörelseriktningarna för en vinkande gest — fram, bak och åt sidorna. Bakgrunden är gul.

Vinka

Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.

Illustration av ett barn med två flätor som sitter i en ståstödsstol framför en ribbstol med rosa vägg i bakgrunden. Barnet bär blå tröja och ljusgrå byxor, och sträcker sig uppåt för att nå en lila ärtpåse som sitter fäst på ribbstolen. Flera andra tygbitar sitter utspridda på ribbstolen som en del av en övning.

Kasta ärtpåsar

Placera ärtpåsar i olika höjd längs en ribbstol utan att du behöver klättra. Ta ned ärtpåsarna med händerna och använd tummen i greppet. Avancera genom att kasta påsarna i en rockring eller annan markering.