Håll ett rytmikägg i handen och skaka det i takt till musiken. Börja med enkla rörelser – skaka ägget uppåt, åt sidan eller framför kroppen. Lägg sedan till danssteg eller armrörelser. Testa att skaka snabbt till snabb musik och långsamt till lugn musik.
En person visar enkla dansrörelser – exempelvis klappa händer, sträcka armar, snurra stolen eller ta steg i sidled. De andra härmar rörelsen till musiken. Efter en stund byter man vem som leder. Bra som uppvärmning!
Dansa fritt med en sjal i handen. Låt den flyga i luften, snurra den runt eller svepa den fram och tillbaka till musiken. Fokus är att utforska rörelser på olika sätt.
Du rör dig fritt till musiken. När musiken stannar ska du frysa i den position du befinner dig i. Bra som uppvärmningsövning!
Balansera på en linje på golvet. Du kan också använda en bänk att balansera på.
Håll en ballong i luften så länge som möjligt genom att studsa den med händerna. Utmana genom att flytta dig omkring samtidigt.
Stå vid en linje och hoppa sidleds fram och tillbaka. Håll blicken framåt, landa med böjda knän och anpassa hoppens bredd efter din förmåga. Tips! Vid användning av gånghjälpmedel fokusera istället på att hålla ihop fötterna och få över dem samtidigt över linjen.