Månlandningen
Ligg på rygg på en madrass. Ledaren kastar en mjuk boll mot fötterna som ska sparkas tillbaka till ledaren.
Fotboll
-
-
Fotbollsbowling
Ställ upp käglor eller flaskor i en triangelform precis som bowlingkäglor brukar stå. Placera bollen med lämpligt avstånd från käglorna och få ner käglorna med bollen.
-
Slalom
Ta dig fram på valfritt sätt mellan konerna, likt slalom. Om du vill, använd utrustning för respektive idrott. T.ex. en fotboll eller innebandyklubba. Funkar bra som uppvärmningsövning!
-
Flaskan fotboll
Ställ upp tre vattenflaskor i en triangel framför målet. Spelaren går fram och sparkar ner en flaska i taget.
-
Cyklisten
Ligg på rygg. Cykla med benen i olika tempo.
-
Kickboxning
Ligg på rygg och kicka med fötterna mot en ballong eller ballongboll för mer motstånd.
-
Stampa fötterna
Ligg på rygg, böj knäna och stampa med hela foten i golvet, jobba växelvis med ett ben i taget. Testa olika vinklar.
-
Sparka ner boll
Lägg bollen på en kon och sparka ner bollen.
-
Sparka boll
Ligg på rygg med ett ben rakt och ett ben böjt. För att få bättre kontroll kan du ta stöd av en ledare som håller i ditt raka ben. Sparka iväg bollen. Ta gärna av strumpor och ortoser för att känna bollen och få mer kontroll.
-
Raka benspark
Ligg på rygg och sträck ut benen. Jobba växelvis upp och ner med ett ben i taget.
