Gymnastik

Tåhävning på stol

Sitt höftbrett, ta dig upp på tå och ta foten direkt ner igen hela vägen med hälen ner till golvet. Utmana genom att sitta på en pilatesboll.

Balansera

Balansera på en linje på golvet. Du kan också använda en bänk att balansera på.

Kompiskast

Var minst två deltagare och ligg på rygg eller mage, rulla sedan en boll till varandra.

Rulla runt

Börja på rygg eller mage och rulla till den andra sidan av mattan.

Bommen

Dra dig framåt under bommen och jobba med armarna över huvudet, knyt en ballong i slutet av bommen så har deltagaren ett visuellt mål att jobba mot.

Kast i kon

Ställ koner upp och ner och kasta ärtpåsar i konerna. Du kan också placera bollar eller ballonger på konen som deltagaren ska försöka pricka.

Marschen

Sitt på bollen och lyft motsatt arm och ben, som om du marscherade sakta. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller annat lämpligt.

Benlyft på boll

Sitt på bollen, lyft en fot från golvet, sätt tillbaka foten i golvet och upprepa med det andra benet. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller ett annat lämpligt.