En ung tjej i rullstol rullar snabbt framåt med händerna på drivringarna. Hon lutar kroppen framåt med fokuserad min, rosiga kinder och lite synlig ögonvita. Hon har brunt hår med hårspännen, en ljus hoodie, mörkblå byxor och rosa skor. Bakgrunden är enkel med en ljus vägg och ett golv i en varm ton.

Boost & broms

Rulla eller spring framåt när du hör en signal – det är dags för boost! När du hör nästa signal ska du tvärstanna direkt – dags för broms! Öva på att snabbt sätta fart och lika snabbt stanna.

En glad flicka i rullstol med vit jacka och röda ränder snurrar snabbt runt på plats. Hon håller båda händerna på hjulen, blicken är fokuserad och ansiktet visar glädje

Snurrstopp

Snurra rullstolen i högre fart och träna på att bromsa och stanna kontrollerat utan att tappa balansen. Börja långsamt och öka farten. Variera mellan att bromsa från rak rörelse och snurr. Tips! Använd en ledare som signalerar när du ska stanna.

Illustration av fyra röda plastkoner placerade i en rak linje på ett gult golv. Runt konerna löper en blå pil som slingrar sig i ett sicksackmönster, vilket visar att man ska ta sig fram genom att växelvis runda konerna från sida till sida.

Slalom

Ta dig fram på valfritt sätt mellan konerna, likt slalom. Om du vill, använd utrustning för respektive idrott. T.ex. en fotboll eller innebandyklubba. Funkar bra som uppvärmningsövning!