Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Liggande

Sittande

Stående

Bollkontroll

Koordination

Passa en boll med båda händer från brösthöjd mot vägg eller till en kompis. Sträck ut armarna så långt du kan i kastet.