Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Dippa pannan

SittandeSittandeStåendeStåendeRörlighetRörlighet
Illustration av ett barn som rör sig från barnets position (vilande framåtböjd på knä) till en upprätt knäsittande position. Till vänster syns barnet framåtlutat med pannan i golvet, armarna längs sidorna och händerna runt fötterna. Till höger sitter barnet rakt upp på knä med armarna längs sidan. Barnet bär grå hoodie, orange byxor och mörka skor. En svart pil visar rörelseriktningen. Bakgrunden är grön.

Deltagaren står på knäna och drar höften bakåt samtidigt som böjer sig framåt för att dippa pannan i mattan. Upprepa rörelsen igen. Justera avstånd för pannan att dippa mot.

LADDA NER träningskort