Träningskort
Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.
Dragkamp
Sittande
Stående
Styrka
Ta ett stadigt grepp om repet med båda händerna och håll kroppen stabil med fötter eller fotstöd i höftbredd och spänd bål.
Dra tillsammans tills repet ligger helt på din sida.
