Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Sittande

Stående

Rörlighet

Stå på alla fyra. Andas in och svanka som en ko, lyft blicken framåt. Andas ut och runda ryggen som en katt, med hakan mot bröstet och blicken nedåt.

Upprepa rörelsen 5 gånger.