Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Köttbullen

LiggandeLiggandeKoordinationKoordinationStyrkaStyrka
Illustration av ett barn som ligger på rygg i ett ihoprullat läge med knäna uppdragna mot bröstet, armarna böjda och huvudet lyft från golvet. Barnet gungar runt i en cirkel, vilket markeras av en svart pil som rör sig runt kroppen. Barnet bär orange tröja, blå shorts, vita knästrumpor med ränder och lila skor. Bakgrunden är ljusblå.

Den aktiva ligger på ryggen som en köttbulle, försöker snurra runt sig själv med hjälp av att gunga från sida till sida, använda armarna och benen. Sätt ett mål på antal varv att snurra.

LADDA NER träningskort