Träningskort
Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.
Kramen
Liggande
Koordination
Styrka
Samla kroppen. Dra armar och ben in mot kroppen. Krama om en boll/ballong mot magen. Denna övning kan delas upp i flera moment, där du jobbar med ett moment i taget.
