Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Sittande

Balans

Koordination

Sitt på bollen och lyft motsatt arm och ben, som om du marscherade sakta. Håll blicken framåt.

Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller annat lämpligt.