Träningskort

Rullerbytta

En flicka med rött hår i tofs, gul tröja, svartvitrandiga byxor och gula strumpor sitter på en blå madrass. Till vänster sitter hon hopkurad i köttbullepositionen med armarna runt benen och hakan mot bröstet. Till höger rullar hon bakåt på ryggen i samma bollposition, med benen upp i luften och kroppen balanserande på skuldrorna. Bakgrunden är grön.

Sitt med fötterna nära kroppen. Krama benen, runda ryggen och håll blicken mot naveln. Rulla lugnt och kontrollerat bakåt och fram igen till sittande. Upprepa – som en gungande boll.

Skriv ut träningskort