Träningskort

Här är träningskortet i sin helhet. Klicka på knappen nedan för att ladda ner träningskortet som PDF.

Sittande

Kondition

Jobba så snabbt du kan i 10 sekunder – vila – upprepa 3 gånger. Lyft fötterna växelvis med fart och energi.

Tips! Använd musik, ramsor eller räkna snabbt – gör det till en rolig utmaning!