Kast i kon
Ställ koner upp och ner och kasta ärtpåsar i konerna. Du kan också placera bollar eller ballonger på konen som deltagaren ska försöka pricka.
Bollkontroll
-
-
Ballongjakt
Håll en ballong i luften själv eller tillsammans med andra så länge som möjligt genom att studsa den med händerna. Utmana genom att röra dig omkring samtidigt.
-
Flaskslaget
Ställ upp tre vattenflaskor på rad framför dig. Slå ner en flaska i taget med en innebandyklubba.
-
Duellen
Två deltagare sitter/står mitt emot varandra vid ett bord med färgade ärtpåsar i rad. Händerna bakom ryggen. När ledaren ropar en färg – greppa rätt påse snabbast!
-
Ballongträff
Träffa en upphängd ballong med racket – fokus på rytm, inte kraft. Anpassa racket efter idrott. Justera höjden, byt hand eller använd färgade ballonger för variation.
-
Pricka öppningen
Ställ två koner med mellanrum. Rulla eller kasta bollen genom öppningen utan att nudda konerna. Justera avståndet för att variera svårighetsgraden.
-
Pendeln
Håll bollen i ena handen och för armen lugnt framåt som vid en rullning utan att släppa bollen. Upprepa rörelsen i ett lugnt tempo – fram och tillbaka – som en pendel. Tips! Håll kroppen stilla och låt rörelsen komma från axel och arm.
-
Bolltåget
Sitt eller stå på rad bredvid varandra och för bollen till personen bredvid dig. När sista personen fått bollen – skicka den tillbaka igen. Öka tempot för mer utmaning.
-
Bröstpassning
Passa en boll med båda händer från brösthöjd mot vägg eller till en kompis. Sträck ut armarna så långt du kan i kastet.
-
Träffa & flytta
Försök träffa ett motståndarklot och skjuta bort det från lillen.
