Passningen
Ledaren kastar en boll, du tar emot bollen med din innebandyklubba och skjuter direkt på mål.
Koordination
Väderkvarnen
Stå höftbrett isär med armarna som en väderkvarn. Fäll framåt, rör vänster fot med höger hand medan vänster arm pekar uppåt. Växla sida i 1–2 minuter. Håll ryggen rak och knäna mjuka.
Rulla runt
Börja på rygg eller mage och rulla till den andra sidan av mattan.
Kast i kon
Ställ koner upp och ner och kasta ärtpåsar i konerna. Du kan också placera bollar eller ballonger på konen som deltagaren ska försöka pricka.
Marschen
Sitt på bollen och lyft motsatt arm och ben, som om du marscherade sakta. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller annat lämpligt.
Benlyft på boll
Sitt på bollen, lyft en fot från golvet, sätt tillbaka foten i golvet och upprepa med det andra benet. Håll blicken framåt. Behöver du stöd kan du hålla i en ribbstol eller ett annat lämpligt.
Ballongjakt
Håll en ballong i luften så länge som möjligt genom att studsa den med händerna. Utmana genom att flytta dig omkring samtidigt.
Ärthuvudet
Lägg en ärtpåse på ditt huvud. Rulla framåt samtidigt som du behåller ärtpåsen liggandes på huvudet.
Slå på händerna
Sitt eller ligg mittemot varandra på knä / mage. Försök nudda den andres händer samtidigt som du försöker undvika att själv bli nuddad. Räkna hur många träffar du får på en viss tid!
Trottoarkanten
Lyft framhjulen på din rullstol genom att luta dig lätt bakåt. Rulla upp på en matta, vänd ett helt varv på toppen av mattan och rulla ner igen.