Två barn står mittemot varandra i spegelposition. Pojken har ortoser och blå skor, flickan har protes på ena benet och röda glasögon. De båda lyfter samma ben och håller händerna upp som i en spegelövning. Bakgrunden har ljus mintgrön vägg och klar orange golv.

Spegelsparken

Jobba i par – en av er gör långsamma rörelser eller sparkar med armar och ben, och den andra härmar precis som i en spegel. Byt roller efter en stund och försök att utmana varandra!

En flicka med mörkbrun hy, glasögon och ortoser på båda benen står upp och sträcker höger hand mot vänster utsträckt fot. Hon bär orange tröja, gröna byxor och rosa skor. Bakgrunden består av en ljusgrön vägg och ett ljusgult golv. Hon ser fokuserad och glad ut.

Sträck och nudda

Sträck ut ena benet rakt fram och för motsatt hand framåt och nudda foten. Lugnt och kontrollerat.Byt sida om du gör övningen flera gånger. Ta gärna stöd mot en ribbstol, vägg eller en stadig stol för att hålla balansen.

En glad flicka i rullstol med vit jacka och röda ränder snurrar snabbt runt på plats. Hon håller båda händerna på hjulen, blicken är fokuserad och ansiktet visar glädje

Snurrstopp

Snurra rullstolen i högre fart och träna på att bromsa och stanna kontrollerat utan att tappa balansen. Börja långsamt och öka farten. Variera mellan att bromsa från rak rörelse och snurr. Tips! Använd en ledare som signalerar när du ska stanna.

En person i en gåstol slår på en stillastående boxningssäck och rör sig uppåt och nedåt med slagen, som i en stege.

Boxningstegen

Börja med att slå låga slag på boxningssäcken. “Klättra” uppåt, ett slag i taget – tills du når pannhöjd. Fortsätt “klättra” neråt igen. Tips! Kan utföras med slag i luften eller mot ballong, med eller utan handskar. Fokusera på att använda båda armarna lika mycket.