Träningskort
Pendeln
Håll bollen i ena handen. För armen lugnt framåt som vid en rullning, men släpp inte bollen. För sedan armen tillbaka. Upprepa rörelsen i ett lugnt tempo – fram och tillbaka – som en pendel.
Tips! Tänk på att hålla kroppen stilla och låta rörelsen komma från axel och arm.
