Träningskort
Pendeln
Håll bollen i ena handen. För armen lugnt framåt som om du ska rulla iväg bollen, men stanna rörelsen strax innan släpp. För sedan armen tillbaka till utgångsläget.
Upprepa rörelsen i ett lugnt tempo – fram och tillbaka – som en pendel.
Tips! Tänk på att hålla kroppen stilla och låta rörelsen komma från axel och arm.
