Boccia

Kast i kon

Ställ koner upp och ner och kasta ärtpåsar i konerna. Du kan också placera bollar eller ballonger på konen som deltagaren ska försöka pricka.

Pojke med rullator böjer sig framåt och siktar mellan två koner. Han håller bollen med höger hand, har rosiga kinder och ett glatt uttryck.

Pricka öppningen

Ställ två koner med mellanrum. Rulla eller kasta bollen genom öppningen utan att nudda konerna. Justera avståndet för att variera svårighetsgraden.

Ett barn sitter i en rullstol och pendlar en boll i ena handen nere vid sidan, medan kroppen lutar lätt framåt och blicken följer rörelsen.

Håll bollen i ena handen och för armen lugnt framåt som vid en rullning utan att släppa bollen. Upprepa rörelsen i ett lugnt tempo – fram och tillbaka – som en pendel. Tips! Håll kroppen stilla och låt rörelsen komma från axel och arm.

Ett barn som använder en gul gåstol står på ett grönt golv och rullar ett bouleklot framåt. Barnet ser fokuserat och glad ut med lätt rosiga kinder. Framför barnet ligger flera bouleklot utspridda, inklusive det lilla målklotet. Bakgrunden är enkel med en ljus vägg och ett grönt golv.

Träffa & flytta

Försök träffa ett motståndarklot och skjuta bort det från lillen. Tips! Börja med att öva på större boll som en pilatesboll eller liknande

Ett barn runt tio år sitter i en sportig rullstol och rullar ett grått bouleklot med höger hand mot en liten gul målboll på golvet. Barnets vänstra hand vilar på drivringen. Barnet lutar sig framåt och har blicken riktad mot målbollen. Ansiktet är uttrycksfullt med tydliga ögonvitor och lätt rosiga kinder. I bakgrunden syns en tvåfärgad idrottshall i Parasportskolans färger.

Flytta lillen

Försök träffa lilla klotet och flytta den till en ny position. Du kan även byta ut den lilla klotet till en större boll för att göra det lättare att träffa.

Titta hit och dit

Deltagaren ska ligga på magen och kolla växlingsvis åt höger och vänster genom att lyfta på huvudet. Motivera med olika ljud eller annat som kan locka.

Illustration av ett barn i rullstol som puttar ner en boll från en blå kon med båda händerna. Barnet har mörkt hår, röd tröja med vita ränder, ljusa byxor och gröna skor. Rullstolen har stora gula hjul och barnet lutar sig framåt med fokus på bollen som är i rörelse. Bakgrunden är ljusblå.

Putta ner boll

Lägg upp en boll på en kon, deltagaren ska sedan putta ner bollen från konen med händerna eller på valfritt sätt.

Illustration av ett barn som står på ett ljusblått golv och kastar en röd ärtpåse mot en röd rockring på golvet. Barnet har brunt lockigt hår, blå tröja med vit rand, grå byxor och röda skor. Hen håller ärtpåsen i höger hand och fokuserar på kastet.

Pricka rockring

Kasta en ärtpåse i en rockring, utmana dig själv genom att flytta dig längre bort ifrån rockringen.

Vinka

Vinkla handleden åt olika håll. Bra övning för ökad rörlighet men också som uppvärmningsövning för racket- och bollsporter.

Illustration av ett barn som ligger på sida på en röd matta med huvudet vilande på en mörk kudde. Barnet bär blå tröja och puttar ett ljusgult ljudrör med armen så att det rullar neråt, vilket visas med en vit pil. Barnet ser fokuserat ut och bakgrunden är ljusblå.

Putta ner

Använd dig av ett rör, en flaska eller kägla. Ligg på rygg och placera föremålet så att du med armen eller handen kan putta ner det. Gör på båda sidorna, även om du har en sida som är svårare.

Kast i kon

Pricka öppningen

Pendeln