Styrkedraget
Dra en korg eller låda med vikt bakom rullstolen genom en bana i jämnt tempo. Variera vikten, tempot och lägg till hinder eller delmål för extra utmaning.
Basket
Hopp i sidled
Stå vid en linje och hoppa sidleds fram och tillbaka. Håll blicken framåt, landa med böjda knän och anpassa hoppens bredd efter din förmåga. Tips! Vid användning av gånghjälpmedel fokusera istället på att hålla ihop fötterna och få över dem samtidigt över linjen.
Bolltåget
Sitt eller stå på rad bredvid varandra och för bollen till personen bredvid dig. När sista personen fått bollen – skicka den tillbaka igen. Öka tempot för mer utmaning.
Gatlopp
Lägg en boll på en kon, och sätt en startlinje 10 meter bort. Rulla / spring fram mot konen och försök ta bollen först.
Bröstpassning
Passa en boll med båda händer från brösthöjd mot vägg eller till en kompis. Sträck ut armarna så långt du kan i kastet.
Putta tungt
Putta ett tyngre föremål så som en plint framför dig.
Bollfångaren
En kompis / ledare rullar eller kastar en boll över en linje – du ska försöka fånga den innan den passerar linjen. Tips! Utmana dig själv genom att rulla flera bollar samtidigt.