Rullstolsrugby
Rullstolsrugby börjar med enkla steg – en passning, en rullning och en blick mot mållinjen. Du behöver inte kunna allt från början. Med tydliga moment och stöd i varje övning blir det lättare att komma in i spelet och utvecklas i sin egen takt. I rulllstolsrugby får du prova tekniker, samarbeta med andra och bygga vidare när du är redo.
Det här är rullstolsrugby
Rullstolsrugby är en fartfylld lagidrott där rörelse, strategi och samarbete står i centrum. Målet är att ta sig över motståndarnas mållinje med bollen, samtidigt som laget försvarar sitt eget mål. Spelet spelas med en rund boll och tåliga, specialbyggda rullstolar. Rullstolsrugby kan anpassas för både nybörjare och mer erfarna spelare, oavsett rörelseförmåga.
Se klippet från Parasport Sverige här nedanför för att lära dig mer!
Bild: IFAH Parasportförening
Grunderna
När man tränar rullstolsrugby är det bra att börja med några centrala moment. Här nedan följer exempel på grundläggande färdigheter vi fokuserar på inom Parasportskolan.
Rullstolsteknik
Att ta sig framåt i rullstolen, växla riktning och kontrollera tempot. Träningen sker i olika former, från teknikövningar till hinderbanor.
Bollkontroll och passning
I rullstolsrugby tränar du på att transportera, kasta och fånga bollen. Tekniken anpassas efter styrka och rörlighet, till exempel genom kortare passningar eller alternativa grepp. Målet är att varje spelare ska kunna hantera bollen säkert och vara delaktig i spelet.
Lagsamspel och speluppfattning
Samspelet mellan spelarna är avgörande för att få spelet att fungera. Det gäller att läsa spelet, förstå var medspelare och motståndare befinner sig och fatta snabba beslut. Genom att fokusera på kommunikation, hitta fria ytor och agera både offensivt och defensivt växer speluppfattningen fram steg för steg, ofta genom smålagsspel och anpassade övningar.
Rullstolsrugby på Parasportskolan
På Parasportskolan anpassas träningen efter varje deltagares förutsättningar. Med rullstolsrugbyn träningskort så utvecklar du din rörelseförmåga, teknik och spelförståelse i en trygg och motiverande miljö.
Passningsteknik och precision
När du vill utveckla passningsteknik och riktning jobbar du med träningskortet “Bröstpassning”. Spelaren tränar på att hitta rätt kraft och träffa sin medspelare med precision, vilket gör stor skillnad både i anfall och försvar.
Balans och inbromsning
För att träna snabbhet och balans i förflyttning använder vi träningskortet “Snurrstopp”. Här får spelaren öva på att bromsa upp och återfå kontrollen snabbt – en avgörande färdighet för att hantera spelets intensiva tempo.
