Brottning

Två barn med glasögon, en pojke med mörk hud och en ljushårig flicka, sitter på knä mittemot varandra på en orange madrass med veck. De slår lekfullt på varandras händer med glada och fokuserade uttryck. Bakgrunden är ljusgrön och stilen är enkel med tydliga svarta konturer.

Slå på händerna

Sätt er mittemot varandra på knä. Försök nudda den andres händer samtidigt som du försöker undvika att själv bli nuddad. Räkna hur många träffar du får på en viss tid!

Två barn tränar tillsammans på en blå matta. Ett barn ligger på rygg med armarna utsträckta över huvudet och ortoser på benen. Det andra barnet står upp, håller i partnerns ben vid fotlederna och drar försiktigt bakåt. En pil visar riktningen. Båda har lugna, fokuserade uttryck.

Lägg dig på rygg med armarna rakt upp över huvudet. Din partner ställer sig vid dina fötter, vänd mot dig, och håller i dina ben strax ovanför fötterna. Därefter böjer hen benen och drar dig bakåt medan du glider på mattan.

En pojke med bruna ortoser, glasögon och mörkt hår springer på stället med koncentrerat uttryck. Han har röd t-shirt, gröna byxor och blå skor. Bakgrunden visar en ljusblå vägg och ett varmgult golv. Han ser svettig men glad ut.

Snabba fötter

Spring på stället så snabbt du kan i 10 sekunder – vila – upprepa 3 gånger. Lyft fötterna växelvis med fart och energi. Tips! Använd musik, ramsor eller räkna snabbt – gör det till en rolig utmaning!

Bakåt på mage

Den aktiva ligger på magen och försöker putta/röra sig bakåt med hjälp av armarna framför huvudet och benen om det behövs. Man tar sig från en punkt till en annan.

Framåt på rygg

Den aktiva ligger på rygg och ska förflytta sig framåt med hjälp av benen och händerna (gunga från sida till sida)

Illustration av ett barn som rör sig från barnets position (vilande framåtböjd på knä) till en upprätt knäsittande position. Till vänster syns barnet framåtlutat med pannan i golvet, armarna längs sidorna och händerna runt fötterna. Till höger sitter barnet rakt upp på knä med armarna längs sidan. Barnet bär grå hoodie, orange byxor och mörka skor. En svart pil visar rörelseriktningen. Bakgrunden är grön.

Dippa pannan

Deltagaren står på knäna och drar höften bakåt samtidigt som böjer sig framåt för att dippa pannan i mattan. Upprepa rörelsen igen.

Illustration av ett barn som ligger på rygg i ett ihoprullat läge med knäna uppdragna mot bröstet, armarna böjda och huvudet lyft från golvet. Barnet gungar runt i en cirkel, vilket markeras av en svart pil som rör sig runt kroppen. Barnet bär orange tröja, blå shorts, vita knästrumpor med ränder och lila skor. Bakgrunden är ljusblå.

Köttbullen

Den aktiva ligger på ryggen som en köttbulle, försöker snurra runt sig själv med hjälp av att gunga från sida till sida, använda armarna och benen. Sätt ett mål på antal varv att snurra.

Illustration av ett barn som sitter på en blå madrass med böjda ben och håller runt sina knän. En vuxen person håller i barnets fötter och rullar försiktigt fram och tillbaka så att barnet gungar. Barnet bär vit t-shirt och röda byxor och ser glatt ut. Bakgrunden är gul.

Håll ut, håll emot

Sitt på en madrass. Ledaren håller deltagaren i fötterna och försöker putta bakåt. Deltagaren ska försöka hålla emot utan att hålla i sig med händerna i mattan.