Tennis
Tennis kan anpassas på många olika sätt för att göra det enklare att komma igång. Du kan till exempel spela med ballonger, mjukare bollar, utan nät, med större racket eller på mindre yta.
Det här är tennis
Tennis är en fartfylld och allsidig idrott där du kan spela individuellt eller i lag. Den passar både dig som vill träna teknik och koordination, och dig som gillar rörelse och tävling.
I klippet här nedanför från Parasport Sverige kan du lära dig mer om tennis.
Bild: Ari Luostarinen, IFAH Parasportförening
Grunderna
När du spelar tennis är det bra att känna till några viktiga grunder. Här nedan kan du läsa om olika sätt att spela, beroende på dina behov och förutsättningar.
Spelare i rullstol
Tennis kan spelas i rullstol. Det går att anpassa banstorlek, bolltyp och studsregler. Spelaren får t.ex. låta bollen studsa två gånger. Rullstolen räknas som en del av kroppen och spelet kräver god rullteknik och racketkontroll.
Stående spelare
För dig som spelar stående kan racketens längd, bolltyp och nätets höjd justeras. Många spelare börjar på mindre ytor eller med färre slagmoment för att hitta sin rytm.
Blindtennis
Spelare med synnedsättning kan använda en ljudboll – en mjuk boll med bjällror inuti som gör att man hör var den är. Banans storlek och reglerna anpassas för att skapa ett spelbart och rättvist upplägg. Även ledsagning förekommer i vissa fall.
Tennis på Parasportskolan
När man spelar tennis på Parasportskolan är det viktigt att hitta det som fungerar bäst för just dig. Alla har olika behov och förutsättningar – och därför finns det inget ”rätt” sätt att spela.
Träningskort
Tennisens träningskort är framtagna för att ge deltagarna möjlighet att utveckla rörelser och bollkontroll som på ett naturligt sätt leder vidare till spelet. På bilden ser du deltagaren träna på träningskortet ”Studsa slå”, en övning som tränar rytm, tajming och förberedelse inför att slå bollen i spel.
Tennis mot vägg
Att spela tennis mot en vägg är ett enkelt och effektivt sätt att träna själv. Du behöver ingen motspelare och kan öva i din egen takt och med olika typer av bollar.
Det tränar bollkontroll, tajming och reaktion – eftersom bollen snabbt kommer tillbaka och du hela tiden måste anpassa dig.
Ballonger
Ballonger är ett utmärkt sätt att börja spela tennis. De rör sig långsamt, är lätta att träffa och ger gott om tid att förbereda slaget. Det gör det enklare att träna bollkänsla, tajming och rörelse på ett lekfullt sätt.
Ett bra exempel är träningskortet Racketutmaningen, där ballongen gör övningen ännu mer tillgänglig och rolig.
